Yenilikler

Egzersiz beyin güçlendirmesi yıllarca sürebilir

Queensland Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı uzunlamasına bir araştırma, yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizin yaşlı yetişkinlerde beyin fonksiyonlarını 5 yıla kadar iyileştirdiğini buldu.

Queensland Üniversitesi’nin Queensland Beyin Enstitüsü’nden Emeritus Profesör Perry Bartlett ve Dr. Daniel Blackmore, gönüllülere fiziksel egzersiz yaptırıp beyin taramaları yapılan çalışmayı yönetti.

Emekli Profesör Perry Bartlett ve Dr. Daniel Blackmore, yüksek yoğunluklu egzersizin sağlıklı yaşlı yetişkinlerde bilişselliği artırdığını ve bu iyileşmenin 5 yıla kadar korunduğunu gösterdi.

Emekli Profesör Bartlett, egzersizin sağlıklı yaşlı yetişkinlerde bilişsel gerilemeyi geciktirmekle kalmayıp bilişselliği de artırabileceğini gösteren türünün ilk kontrollü çalışması olduğunu söyledi.

Emekli Profesör Bartlett, “Altı ay boyunca yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman yapmak, düğmeye basmak için yeterli” dedi.

“Daha önceki klinik öncesi çalışmalarımızda, egzersizin kök hücreleri aktive edebileceğini ve hipokampüsteki nöron üretimini artırarak bilişselliği iyileştirebileceğini keşfettik.

“Bu çalışmada, 65-85 yaş aralığındaki sağlıklı gönüllülerden oluşan büyük bir grup altı aylık bir egzersiz programına katıldı, biyobelirteç ve bilişsel testler yapıldı ve yüksek çözünürlüklü beyin taramaları yapıldı.

“Programdan 5 yıl sonra onları takip ettik ve inanılmaz bir şekilde, egzersizleri takip etmemiş olsalar bile bilişsel yeteneklerinde hala gelişme olduğunu gördük.”

Yaşlanma, yaklaşık yarım milyon Avustralyalıyı etkileyen bir rahatsızlık olan bunama için en büyük risklerden biridir.

Emeritus Profesör Bartlett, “Yaşlanmanın gidişatını değiştirebilir ve egzersiz gibi basit bir müdahaleyle insanların bilişsel olarak daha uzun süre sağlıklı kalmasını sağlayabilirsek, toplumumuzu bunamayla ilişkili muazzam kişisel, ekonomik ve sosyal maliyetlerden kurtarabiliriz” dedi.

Emeritus Profesör Bartlett ve Dr. Blackmore, UQ’daki Onursal Profesör Stephan Riek ve İnsan Hareketi ve Beslenme Bilimleri Okulu ile işbirliği içinde çalıştılar.

Çalışma sırasında araştırmacılar üç egzersiz yoğunluğunun etkisini değerlendirdi: • Düşük – ağırlıklı olarak motor fonksiyonu, denge ve esneme • Orta – koşu bandında hızlı yürüyüş • Yüksek – koşu bandında neredeyse maksimum eforla dört döngü koşu

Dr. Blackmore, yalnızca yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizlerin, 5 yıla kadar korunabilen bilişsel iyileşmeye yol açtığını söyledi.

Dr. Blackmore, “Bu grubun yüksek çözünürlüklü MRI taramalarında, öğrenme ve hafızadan sorumlu bölge olan hipokampüste yapısal ve bağlantısal değişiklikler gördük” dedi.

“Ayrıca bilişsel işlevlerdeki gelişmelerle bağlantılı olarak değişen kan biyobelirteçleri de bulduk.

“Biyobelirteçler, bir kişinin yaptığı egzersizin etkinliğini tahmin etmede faydalı olabilir.”

Dr. Blackmore, 85 yaş üstü her 3 kişiden 1’inin bunama hastalığına yakalanma olasılığının yüksek olduğunu belirterek, araştırmanın etkisinin çok geniş kapsamlı olduğunu söyledi.

“Bulgularımız yaşlılar için egzersiz rehberleri hazırlanmasında yardımcı olabilir ve daha ileri araştırmalar yaşlı bakımına dahil edilebilecek farklı egzersiz türlerini değerlendirebilir” dedi.

“Şimdi egzersize verilen tepkiyi düzenleyen genetik faktörlere bakıyoruz ve bu müdahaleye kimin tepki vereceğini, kimin tepki vermeyeceğini tespit etmeye çalışıyoruz.

“Biyobelirteçlerin egzersiz için tanı aracı olarak kullanımı da daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.”

Araştırma yayınlandı Yaşlanma ve Hastalık.

Stafford Fox Tıbbi Araştırma Vakfı’ndan sürekli destek almaktadır.

Kaynak ve İleri Okuma: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/07/240710002013.htm

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu