Psikoloji

Ebeveynlerin %91’i Birlikte Yemek Yedikleri Zaman Ailelerinin Daha Az Stresli Olduğunu Söylüyor

Özet: Ebeveynlerin %91’i, birlikte yemek yediklerinde ailelerinin daha az stresli olduğunu söylüyor ve yetişkinlerin %64’ü, aileleriyle daha sık birlikte yemek yemeyi dilediklerini belirtiyor. Araştırmacılar, başkalarıyla bağlantı kurmanın, stresi azaltmanın ve yavaşlamaya zaman ayırmanın, paylaşılan bir aile yemeği zamanının en büyük faydaları olduğunu söylüyor.

Kaynak: Amerikan kalp derneği

Kronik, sürekli stres, yaşam boyu kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir, ancak herkes için daha uzun, daha sağlıklı yaşamlar için küresel bir güç olan Amerikan Kalp Derneği’nin yeni bir araştırması, başkalarıyla düzenli yemek zamanının stresi yönetmeye yardımcı olmak için basit bir çözüm olabileceğini ortaya koyuyor.

Amerikan Kalp Derneği’nin Sağlıklı İçin İyiliği için Eylül 2022’de ülke çapında ankete katılan 1.000 ABD’li yetişkindenÇB Wakefield Research tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, büyük çoğunluk (%84) sevdikleriyle daha sık yemek paylaşabilmeyi dilediklerini söylüyor ve neredeyse tüm ebeveynler düzenli olarak bir yemek üzerinden bağlantı kurduklarında aileleri arasında daha düşük stres seviyeleri olduğunu bildiriyor.

Yemek zamanı birlikteliğini biraz daha kolaylaştırmak ve insanların bununla birlikte gelen kalp-zihin ve beden yararlarını talep etmelerine yardımcı olmak için Amerikan Kalp Derneği, her Salı ile Aralık ayları arasında pratik ve bütçeye uygun yemek ipuçlarını paylaşacak. İnsanlar #TogetherTuesday’i sosyal medyada takip edebilir veya doğrudan telefonlarına gönderilen ipuçlarını almak için 51555’e 2 mesaj gönderebilir.

Johns Hopkins’te koruyucu kardiyoloji yardımcı direktörü American Heart Association gönüllüsü MHS, MD, Erin Michos, “Öğünleri başkalarıyla paylaşmak, stresi azaltmak, benlik saygısını artırmak ve özellikle çocuklar için sosyal bağlantıyı geliştirmek için harika bir yoldur” dedi. Amerikan Kalp Derneği’nin Psikolojik Sağlık, Refah ve Zihin-Kalp-Beden Bağlantısı hakkındaki bildirisinin ortak yazarı.

“Kronik, sürekli stres, yaşam boyu kalp hastalığı ve felç riskinizi de artırabilir, bu nedenle insanların stresi olabildiğince kısa sürede azaltmanın ve yönetmenin yollarını bulması önemlidir.”

Arkadaşlar, aile, iş arkadaşları ve komşularla bağlantı kurmak, insanlara stresten kurtulmanın ötesinde fayda sağlar. Hatta ankete göre, insanların %67’si yemek paylaşmanın onlara diğer insanlarla bağlantı kurmanın önemini hatırlattığını ve %54’ü onlara yavaşlamayı ve mola vermeyi hatırlattığını söylüyor.

Bu, birlikte yemek yiyen bir aileyi gösterir.
Stres azaltma, diğer insanlarla bağlantı kurma ve yavaşlamaya zaman ayırma, yemek zamanının en önemli faydaları olarak tanımlanır. Resim kamu malı

Ankete katılanlar, diğer insanlarla yemek yerken daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma olasılıklarının daha yüksek (%59) olduğunu, ancak ankete göre bunu yapmak için arkadaşları veya aileleriyle programlarını uyumlu hale getirmekte zorlandıklarını söylüyorlar. Genel olarak, katılımcılar zamanın yaklaşık yarısında yalnız yemek yediklerini bildirdiler.

“İnsanları yemek zamanında bir araya getirmenin her zaman göründüğü kadar kolay olmadığını biliyoruz. Diğer sağlıklı alışkanlıklar gibi, küçük başlamak ve oradan inşa etmek için kendinize izin verin, ”dedi Michos.

Ayrıca bakınız

Bu, bir COVID aşı şişesini tutan eldivenli bir eli gösterir.

“Her hafta bir öğün daha yemek için arkadaşlarınızı, ailenizi veya iş arkadaşlarınızı bir araya getirmek için bir hedef belirleyin. Yüz yüze bir araya gelemiyorsanız, telefon veya bilgisayar üzerinden birlikte nasıl yemek paylaşabileceğinizi düşünün.”

Amerikan Kalp Derneği’nin araştırması ayrıca yetişkinlerin çoğunluğunun (%65) en azından biraz stresli olduğunu ve dörtte birinden fazlasının (%27) aşırı veya çok stresli olduğunu belirtti. Tam veya yarı zamanlı çalışan anket katılımcılarının yaklaşık 10’undan 7’si (%69), mola vermek ve bir iş arkadaşıyla yemek paylaşmak için daha fazla zamanları olsaydı, işte daha az stresli hissedeceklerini söyledi.

Amerikan Kalp Derneği, heart.org/together adresinde ücretsiz tarifler, sohbet başlatıcılar ve daha fazlasını sunar.

Bu stres araştırması haberleri hakkında

Kaynak ve İleri Okuma: https://neurosciencenews.com/stress-family-meal-21608/

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu