Çalışma, farkındalıkla ilgili meditasyondan farklı etkiler üreten bir meditatif uygulama sınıfını keşfeder.

Farkındalık çalışmaları, meditasyonun nörobiyolojisi anlayışımıza uzun süredir egemen olmuştur; farkındalıkla ilgili meditasyon uygulayıcılarına, dikkat ve odaklanmayı geliştirmek için gevşeme ve stres azaltma deneyimi yaşamak için düşüncelerinin içeriği konusunda uyanık olmaları öğretilmiştir.

Singapur Ulusal Üniversitesi (NUS) Sanat ve Sosyal Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümünden Doç. Daha da yüksek bir odaklanma ve dikkat durumu elde etmek için – azaltmak yerine – bireysel deneyimler.

Çalışma, yalnızca farkındalık temelli meditasyonları değil, aynı zamanda uygulayıcılar tarafından “uyarılma” olarak adlandırılan, beyni uyararak yüksek bir uyanıklık duygusu üreten bu yeni meditatif uygulama sınıfını da barındıran meditatif uygulamaların bilimsel bir sınıflandırmasını öneren ilk çalışmadır. tabanlı” meditasyonlar. İkincisinin, Vajrayana’da (Tantrik Budizm), İslami geleneğin Sufileri (“dönen dervişler”) ve Hindu Tantra ve Doğu Asya dahil olmak üzere diğer birçok gelenek tarafından kullanılanlar gibi geniş bir meditasyon teknikleri sınıfını gerçekten kapsadığını ortaya koymaktadır. dövüş sanatları. Çalışmadan önce, bu tekniklerin mekanizmaları bilinmiyordu.

Doç. Dr. Kozhevnikov, bu çalışmanın sonuçlarının ilk kez, beyni rahatlatmak yerine uyarmanın, stresimiz üzerinde gönüllü bir kontrol veya “dövüş ya da uçuş” tepkisi elde etmenin mümkün olduğunu gösterdiğini söyledi. fiziksel ve bilişsel performansı maksimize eder.

“Bu uygulamalar pratisyenleri sınırlarını zorluyor, böylece en tehdit edici durumlarda bile dikkat dağıtıcı düşüncelerden arınmış olarak göreve odaklanabiliyorlar. Bulgular, çok çeşitli potansiyel tıbbi ve davranışsal müdahalelerin önünü açıyor. sadece meditasyon pratisyenlerinin stresi düzenlemesine izin verin, aynı zamanda talep üzerine fiziksel ve dikkat kapasitelerini artırın ve hatta bilişsel gerilemeyi önlemek için gizli beyin kaynaklarına erişin.”

Bulgular az önce yayınlandı Nörobiyolojide Güncel Araştırmalar.

Çalışma, Doğu Bhutan’daki uzun süreli inziva merkezlerinden Vajrayana’nın son derece deneyimli uygulayıcıları olan 16 rahibe ve keşiş üzerinde odaklandı. Bunlardan on tanesi, Himalayaların dondurucu soğuğunda önemli vücut ısısı üretme kapasitesiyle bilinen efsanevi ve gizemli bir Tummo (“iç ısı”) uygulamasında uzmandır.

Araştırmacılar, uygulayıcıların, Tantrik olmayan Mahamudra (dinlendikten sonra gerçekleştirilen Mahamudra) ve Tantrik Mahamudra (bir ilah olarak kendini görselleştirmeden sonra gerçekleştirilen Mahamudra) olarak bilinen meditatif bir uygulama gerçekleştirirken, uygulayıcıların elektrokardiyografik ve elektroensefalografik verilerini topladı ve karşılaştırdı. Bunlardan on tanesi Tummo’yu da seslendirdi.

Dikkatle ilgili uygulamalara benzer şekilde Tantrik olmayan Mahamudra’nın rahatlamaya, uyanıklığa ve düşüncelerin izlenmesine yol açtığını buldular. Bununla birlikte, bir ilah olarak kendini görselleştirme uygulaması ve belirli nefes alma teknikleri eşliğinde duygusal olarak yüklü konsantrasyon ve görselleştirme kullanan Tummo, uygulayıcıların dikkat kaynaklarının önemli ölçüde artmasına yol açan beyin stimülasyonu durumuna ulaşmalarına izin verdi. Bu meditatif uygulamaların, insan durumunun normal sınırlarını aşma, özellikle normalden daha yüksek performans ve bilişsel kapasite seviyelerine ulaşma yöntemleri olarak görülebileceğini gösterdi.

Ayrıca, Tummo uygulaması, sempatik sinir sistemi (vücuttaki stres/”savaş ya da kaç” tepkisini harekete geçiren bir sinir ağı) üzerinde belirli bir düzeyde gönüllü kontrole yol açtı – daha önce tıp bilimi tarafından imkansız olarak kabul edilen bir şey. Sempatik sinir sisteminin bu kontrolü, uygulayıcıların sadece dikkat kaynaklarının seviyesini manipüle etmelerine değil, aynı zamanda Tantrik Mahamudra’nın son uygulaması sırasında zihinsel belirginlik (zihin-boşluk) durumuna ulaşmalarına da izin verdi.

Doç. Dr Kozhevnikov, sempatik sinir sisteminin bu şekilde kontrolünün, Tummo uygulayıcılarının vücut ısısı üretme ve çekirdek vücut sıcaklıklarını ateşli seviyelere yükseltme konusundaki efsanevi kapasitesini açıklama olasılığının yüksek olduğunu öne sürdü.

Bu meditatif uygulamaların faydalarını göstermek için bir örnek paylaşan Doç. Dr. Kozhevnikov, “Bu meditasyon şekli, bir uçakta uçan bir pilot gibi stres azaltmak için mindfulness ile ilgili meditasyona izin vermeyen durumlarda bireyler için faydalı olacaktır. Stresini düzenlemesi ve odaklanması gerekecek ve bu nedenle, bu meditasyon şekli onun süper uyanık kalmasına ve yüksek stresli bir durumda görevini iyi bir şekilde yerine getirmesine izin verecek.”

“Çeşitli nedenlerle, bu gelişmiş Vajrayana uygulamaları şu anda yok olmanın eşiğinde. Umarım bu çalışma, bir yandan insan bilişini geliştirme potansiyellerini ortaya çıkararak ve korunmasına katkıda bulunarak bu uygulamalara bilimsel dikkat çekmeye yardımcı olur. diğer yandan onların somut olmayan mirası.”

Doç. Dr. Kozhevnikov ve ekibi, ileride, tıbbi ve davranışsal müdahaleler amacıyla vücudun farklı meditasyon uygulamalarına nasıl tepki verdiğini anlamak için bulgular üzerine inşa etmeyi umuyor. Bu, bir yandan dikkat ve hafıza fonksiyonlarının (örneğin, Alzheimer hastalığı, multipl skleroz ve demans) kaybıyla ilişkili çeşitli bilişsel bozuklukların ve yaşa bağlı bilişsel düşüşün önlenmesinde yüksek bir uyanıklık durumuna ulaşmak için meditasyon kullanmayı içerir, ve yaratıcı mesleklerin (sanat, bilim ve müzik) üyelerini, diğer yandan beyin uyarılma durumuna erişmeyi ve talep üzerine fiziksel ve dikkat kaynaklarını artırmayı öğreterek kendi alanlarında belirsiz yaratıcılık seviyelerine ulaşmaları için eğitmek.

---