Bilim İnsanları Uzun Vadeli Sağlığı Çıkarmak İçin ‘Uyku Yaşını’ Kullanıyor

Özet: Bir kişinin uyku sağlığıyla ilişkili tahmini bir yaş olan uyku yaşı, genel sağlık ve ölüm riskinin bir göstergesi olabilir.

Kaynak: Stanford

Rakamlar bir hikaye anlatır. Kredi puanınızdan yaşınıza kadar, metrikler, kredi alma olasılığınız veya kalp hastalığı riskiniz olsun, çeşitli sonuçları tahmin eder. Şimdi, Stanford Medicine araştırmacıları, ölüm oranını tahmin edebilen başka bir etkileyici metrik tanımladılar. Uyku yaşı denir.

Uyku yaşı, kişinin uyku kalitesine bağlı olarak sağlığıyla ilişkili olan tahmini bir yaştır. Örneğin, 55 yaşındaki düzinelerce kişinin uyku özelliklerini inceler ve ortalamasını alırsanız, o yaşta uykunun neye benzediği hakkında bir fikriniz olur. Örneğin, 55 yaşında ve kaliteli REM döngüleri ile gece boyunca mışıl mışıl uyuyan birinin teorik olarak uyku yaşı 45 olabilir.

Uyku uzmanı Emmanuel Mignot, MD, Ph.D. ve meslektaşları, her biri bir bireye odaklanan ve çene ve bacak hareketi, nefes alma ve kalp atışı gibi uyku özelliklerini bildiren yaklaşık 12.000 çalışmayı analiz etti. Amaçları, kişinin uyku yaşını atayan ve makine öğrenimini kullanarak ölümle en yakından bağlantılı uyku varyasyonlarını tanımlayan bir sistem geliştirmekti.

Genel olarak konuşursak, insanlar farklı yaşlarda farklı uyurlar, uyku kalitesindeki değişiklikler yaşlanma ve kötü sağlığın ilk ve en iyi belgelenmiş belirtilerinden biridir. İyi haber: Uyku yaşı kesin değil. Onu geliştirecek güce sahibiz.

Stanford Medicine’de Uyku Tıbbı alanında Craig Reynolds Profesörü olan Mignot tarafından yönetilen çalışma, 22 Temmuz’da yayınlandı. npj Dijital Tıp. 30 yıldır uyku üzerine çalışan Mignot ile uyku yaşının neden önemli olduğu, nasıl hesaplandığı ve çalışmanın bulgularının sağlığımız hakkında ne ifade ettiği hakkında konuştum.

Neden uyku yaşını inceleyelim?

Uyuduğunuzda, duyusal girdilerle bağlantınız kesilir; ideal olarak, gürültülü dış dünya veya parlak ışıklardan rahatsız olmazsınız.

Uyku sırasında, otomatik bir programdan geçen sadece beyin değil, aynı zamanda kalp atış hızı ve solunum da değişir ve bunlardaki değişiklikler bir sağlık bozukluğunun erken habercisi olabilir. Hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz, bu nedenle genel refahımızın önemli bir bileşenidir.

Hemen hemen her rahatsızlıkta uykunun ilk bozulan şeylerden biri olduğu iyi bilinmektedir. Örneğin, Parkinson hastalarında diğer semptomların ortaya çıkmasından yaklaşık beş veya 10 yıl önce, hastanın şiddetli bir şekilde rüyalar gösterdiği, bağırdığı veya duvara yumruk attığı belirli bir uyku bozukluğu meydana gelir.

Araştırmadan elde edilen en önemli bulgu neydi?

Ana bulgumuz, uyku parçalanmasının -insanlar gece boyunca bir dakikadan daha kısa bir süre boyunca hatırlamadan uyandıklarında- ölümlülüğün en güçlü yordayıcısı olduğuydu.

Verilerde bir bağlantı görmemize rağmen, bunun ölüme nasıl katkıda bulunduğu bilinmiyor. Bu, uykusuzluk gibi uyku bozuklukları sırasında meydana gelen uyandığını fark eden bir kişiden farklıdır.

Uyku bölünmesinin neden sağlığa bu kadar zararlı olduğunu belirlemek, gelecekte araştırmayı planladığımız bir konu.

Kendi uyku yaşımızı ölçebilir miyiz? İyileştirilebilir mi?

Kod, doktorlar ve araştırmacılar için mevcuttur, ancak ortalama bir kişi muhtemelen onu bir bilgisayar aracılığıyla çalıştırmakta sorun yaşayacaktır. Ne olursa olsun, deterministik değil. Muazzam bir varyasyon var.

Kronolojik yaşınızdan daha büyük bir uyku yaşınız olsa bile, ölüm riskinizin daha yüksek olacağı anlamına gelmez. 90 yaşında sigarayı ve alkolü zincirleyen insanları görüyorsunuz ve “Bu insan nasıl bu kadar uzun süre hayatta kalıyor?” diye merak ediyorsunuz. Her zaman büyük bir doğal çeşitlilik vardır.

Düzenli saatlerde yatmak ve uyanmak, uykunuzu iyileştirmenin anahtarıdır. Bu, fazla uyumak değil, tamamen dinlenmiş olmanızı sağlamak anlamına gelir. Bu herkes için farklı bir miktardır ve genellikle pencere biraz değişir – örneğin, erkenci bir kuşa karşı bir gece kuşu olmak.

Gündüzleri, tercihen dış ışıkla birlikte, sürekli ışığa maruz kalmak, geceleri uyku ortamını karanlık tutmak, düzenli egzersiz yapmak ancak yatma saatine çok yakın olmamak, yatmadan önce alkol ve kafein içmemek ve gece ağır yemeklerden kaçınmak, sağlıklı uykuya katkıda bulunur. Ve elbette, herhangi bir uyku bozukluğunun tedavi edildiğinden emin olun.

Bu çalışmada uyku yaşını nasıl hesapladınız?

Bu programlara uyku çalışması verilerini ve her kişinin yaşını besleyerek uyku yaşını tahmin etmek için bir makine öğrenimi programı kullandık. Bu bize belirli bir yaşta ortalama bir uykunun nasıl göründüğünü söyler.

Algoritma, verilerdeki kalıpları tanır ve bu bilgiyi uyku yaşını tahmin etmek için kullanır. Algoritma oluşturulduktan sonra, onu ek uyku yaşları atamak için kullanabiliriz. Bazı insanlar için uyku yaşları kronolojik yaşlarından çok daha büyük görünüyor.

Yaşlı uyku yaşının bir sağlık sorununun göstergesi olduğu fikrine dayanarak, kronolojik yaşları ile uyku yaşları arasındaki farkı mortaliteyi tahmin etmek için kullanabiliriz. Ve gerçekten de, gerçek yaşlarına kıyasla uyku yaşı daha yüksek olan kişilerin, daha sonra ölen hastaların uykusuna bağlı olarak yüksek ölüm riski altında olduğunu bulduk.

Diğer çalışmalardan, uyku apnesi, nörodejenerasyon, obezite ve kronik ağrı gibi çeşitli durumlarda zayıf uykunun bulunduğunu biliyoruz. Yetersiz uykunun bu koşullara ne kadar yol açtığı, şiddetlendirdiği veya bunlardan nasıl kaynaklandığı bilinmiyor.

Araştırmanızla ilgili sonraki adımlar nelerdir?

Hastalığı ölüme dönüşmeden önce daha iyi tahmin etmek ve tedavi etmek için uyku çalışmalarını kullanmayı umuyorum. Bu çalışma sadece 12.000 kişiyi içeriyordu. Gelecekte, ölüme neden olan kalp krizi, felç ve Alzheimer hastalığının gelecekteki oluşumunu tahmin etmeye çalışacağız.

250.000 uyku çalışması toplamak için Harvard Üniversitesi’nden bilim insanlarıyla birlikte çalışıyoruz. Bu daha büyük kümedeki verilerin çoğu 10 yıl önce toplandı ve daha iyi ölüm tahminleri yapmamızı sağladı.

Bir kişinin kalp krizi riskini tahmin etmek için uyku çalışmalarını kullanabileceğimizi ve ardından bu bilgiyi erken müdahalelere başlamak için kullanabileceğimizi hayal edebiliyor musunuz? Bu büyük bir mesele olurdu.

Bu uyku ve ölüm araştırma haberleri hakkında

Soyut

Derin öğrenme kullanan uyku çalışmalarından yaş tahmini, yaşam beklentisini öngörüyor

Uyku bozuklukları yaşla birlikte artar ve mortalitenin habercisidir. Burada, polisomnogramlar (PSG’ler) aracılığıyla yaş ve ölüm riskini tahmin eden derin sinir ağlarını sunuyoruz.

Yaşlanma, 2500 PSG kullanılarak modellendi ve 20 ile 90 yaşları arasındaki yedi farklı kohortta erkek ve kadınlardan 10.699 PSG’de test edildi. Yaşlar, ortalama 5.8 ± 1.6 yıllık mutlak hata ile tahmin edildi, temel uyku puanlama ölçümlerinde ise 14.9 ± hata vardı. 6.29 yıl.

Demografik özellikler, uyku ve sağlık değişkenleri kontrol edildikten sonra, yaş tahmin hatasındaki (AEE) her 10 yıllık artış, tüm nedenlere bağlı ölüm oranında %29’luk bir artışla ilişkilendirildi (%95 güven aralığı: %20-39). AEE’de -10 yıldan +10 yıla bir artış, tahmini yaşam beklentisinin 8,7 yıl azalması anlamına gelir (%95 güven aralığı: 6,1–11,4 yıl).

Daha büyük AEE çoğunlukla artan uyku parçalanmasında yansıtılmıştır, bu da bunun uyku apnesinden bağımsız olarak gelecekteki sağlığın önemli bir biyobelirteç olduğunu düşündürmektedir.