Sinirbilim

Bazı Yiyecekler Menopozdaki Kadınlarda Ağırlığı ve Ateş Basmasını %88 Azaltıyor

Özet: Hayvansal ürünleri ve yağları düşük, sebzeleri yüksek bir diyete geçmek ve bir porsiyon soya fasulyesi eklemek, menopozdaki kadınlarda ateş basmalarını azalttı ve kilo kaybını %88’e kadar artırdı.

Kaynak: Sorumlu Tıp Hekimler Komitesi

Dergide Kuzey Amerika Menopoz Derneği tarafından yayınlanan yeni bir çalışma Menopozbir diyet müdahalesinin, ilişkili sağlık riskleri olmaksızın, menopozdaki sıcak basmaları azaltmak için hormon replasman tedavisi (%70-90) kadar etkili olduğunu (%88) buldu.

WAVS denemesi (Kadınların Vazomotor Belirtileri Azaltma Çalışması) soyadan zengin bitki bazlı bir diyetin orta ila şiddetli ateş basmalarını %88 oranında azalttığını ve kadınların 12 haftada ortalama sekiz kilo vermesine yardımcı olduğunu buldu.

Physicians Committee başkanı MD ve baş araştırmacı Neal Barnard, “Bu kombinasyonun neden işe yaradığını henüz tam olarak anlamıyoruz, ancak bu üç unsurun önemli olduğu görülüyor – hayvansal ürünlerden kaçınmak, yağı azaltmak ve bir porsiyon soya fasulyesi eklemek” diye açıklıyor. George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde yardımcı doçent.

“Sonuçlarımız, soya fasulyesi de dahil olmak üzere az yağlı, bitki bazlı bir diyetin daha yaygın olduğu ve menopoz sonrası kadınların daha az semptom yaşadığı Batılılaşma öncesi Japonya ve günümüz Yucatán Yarımadası gibi dünyadaki yerlerin diyetlerini yansıtıyor.”

Bugün yayınlanan çalışma, iki bölümden oluşan bir araştırmanın ikinci aşamasıdır ve birincisi aynı zamanda ABD’de de yayınlanmıştır. Menopoz İlk denemenin düşüş zamanlaması, bu semptomatik iyileşmenin daha düşük sıcaklıklara atfedilip atfedilemeyeceği sorusunu gündeme getirdi. Ancak, ilkbaharda hava ısınırken çalışmaya başlayan kadınlar, dışarıdaki sıcaklığın etkisini göz ardı ederek aynı faydaya sahipti.

Bu sebzeli kebapları gösterir
Her gün yarım fincan pişmiş soya fasulyesi içeren az yağlı, vegan bir diyetten oluşan bir müdahale grubuna veya 12 hafta boyunca diyet değişikliği yapmayan bir kontrol grubuna rastgele atandılar. Resim kamu malı

Dr. Barnard, “Bu yeni sonuçlar, diyet değişikliğinin gece terlemeleri ve sıcak basması gibi zahmetli vazomotor semptomlar için birinci basamak tedavi olarak görülmesi gerektiğini gösteriyor” diye açıklıyor.

Çalışmaya günde iki veya daha fazla sıcak basması bildiren 84 postmenopozal kadın dahil edildi. Her gün yarım fincan pişmiş soya fasulyesi içeren az yağlı, vegan bir diyetten oluşan bir müdahale grubuna veya 12 hafta boyunca diyet değişikliği yapmayan bir kontrol grubuna rastgele atandılar.

Dr. Barnard, “Bu çalışma, menopoz semptomları için bir diyet müdahalesinin etkinliğini gösteriyor” diye açıklıyor. “Ayrıca, menopoza giren birçok kadının sağlık sorunlarını azaltması beklenen şey tam olarak diyettir: artan kalp hastalığı, meme kanseri ve hafıza sorunları riski.”

Bu diyet ve menopoz araştırma haberleri hakkında

Ayrıca bakınız

Bu bir kafanın ana hatlarını gösterir

Soyut

Menopozun vazomotor semptomları için diyet müdahalesi: randomize, kontrollü bir çalışma

Amaç

Menopoz sonrası vazomotor semptomlar yaşam kalitesini bozar. Bu çalışma, bir diyet müdahalesinin vazomotor semptomlar ve menopozla ilişkili yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini test etti.

yöntemler

Günde en az iki orta-şiddetli ateş basması bildiren menopoz sonrası kadınlar (n = 84), art arda iki kohortta, az yağlı, vegan diyet ve pişmiş soya fasulyesi (½ fincan) içeren bir müdahaleye rastgele atandılar. [86 g] günlük) veya diyet değişikliği yapmayan bir kontrol grubuna. 12 haftalık bir süre boyunca, sıcak basmaları (sıklığı ve şiddeti) kaydetmek için bir mobil uygulama kullanıldı ve Menopoza Özgü Yaşam Kalitesi anketi ile vazomotor, psikososyal, fiziksel ve cinsel semptomlar değerlendirildi. Gruplar arası farklılıklar sürekli olarak değerlendirildi (t testler) ve ikili (h2/McNemar testleri) sonuçları. Bir çalışma alt örneğinde, 3 gün boyunca günde iki kez ½ fincan (86 g) pişmiş bütün soya fasulyesi tüketiminden sonra idrar equol ölçülmüştür.

Sonuçlar

Müdahale grubunda orta ila şiddetli sıcak basmaları %88 oranında azaldı (P < 0,001) kontrol grubu için %34 ile karşılaştırıldığında (P < 0.001; gruplar arası P < 0,001). 12 haftada, müdahale grubundaki tamamlayıcıların %50'si hiç orta-şiddetli sıcak basması bildirmedi. Kontroller arasında, bu değişkende başlangıca göre herhangi bir değişiklik olmadı (h2 Ölçek, P < 0,001). Ne mevsimsellik ne de equol üretim durumu gelişme derecesi ile ilişkilendirilmemiştir. Müdahale grubu, Menopoza Özgü Yaşam Kalitesi anketinde vazomotorda daha fazla azalma bildirdi (P = 0,004), fiziksel (P = 0.01) ve cinsel (P = 0.03) etki alanları.

Sonuçlar

Bitkisel bazlı bir diyet, yağları en aza indirgeyen ve günlük soya fasulyesinden oluşan bir diyet müdahalesi, menopoz sonrası sıcak basması ve ilişkili semptomların sıklığını ve şiddetini önemli ölçüde azalttı.

Kaynak ve İleri Okuma: https://neurosciencenews.com/hot-flash-diet-menopause-21694/

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu