Yenilikler

Araştırma, uyku, sirkadiyen ritimler ve metabolizma konusunda kadın ve erkek arasındaki farklılıkları ortaya çıkarıyor

Araştırma kanıtlarının yeni bir incelemesi, kadınların ve erkeklerin nasıl uyuduğu, vücut saatlerindeki farklılıklar ve bunun metabolizmalarını nasıl etkilediği konusundaki temel farklılıkları araştırdı.

Yayınlanan Uyku Tıbbı İncelemeleriMakale, cinsiyetin bu faktörleri anlamada oynadığı önemli rolün altını çiziyor ve uyku, sirkadiyen ritim ve metabolik bozuklukları tedavi ederken kişinin biyolojik cinsiyetinin dikkate alınması gerektiğini öne sürüyor.

Uykudaki farklılıklar

İnceleme, kadınların uyku kalitesini erkeklerden daha düşük olarak değerlendirdiğini ve adet döngüsü boyunca meydana gelen değişikliklere karşılık gelen uyku kalitelerinde daha fazla dalgalanma bildirdiğini ortaya çıkardı.

Southampton Üniversitesi’nden ve makalenin kıdemli yazarı Dr. Sarah L. Chellappa, “Düşük uyku kalitesi, kadınlarda erkeklere göre iki kat daha yaygın olan anksiyete ve depresif bozukluklarla ilişkilidir” diyor. “Sebepleri tam olarak açık olmasa da kadınların uykusuzluk tanısı alma olasılığı erkeklerden daha fazladır. Uyku ve sirkadiyen ritimlerdeki cinsiyet farklılıklarını tanımak ve anlamak, uyku bozuklukları ve ilişkili zihinsel sağlık sorunlarına yönelik yaklaşımları ve tedavi stratejilerini uyarlamak için gereklidir.”

Makalenin yazarları ayrıca kadınların huzursuz bacak sendromu geliştirme olasılığının yüzde 25 ila 50 daha yüksek olduğunu ve insanların gece boyunca tekrar tekrar yemek yediği uykuyla ilişkili yeme bozukluğu geliştirme olasılığının dört kata kadar daha fazla olduğunu buldu.

Bu arada erkeklerde obstrüktif uyku apnesi (OSA) tanısı alma olasılığı üç kat daha fazladır. OSA kadınlarda ve erkeklerde farklı şekilde ortaya çıkıyor ve bu da bu eşitsizliği açıklayabilir. OSA kadınlarda yüksek kalp yetmezliği riskiyle ilişkilidir, ancak erkeklerde bu durum söz konusu değildir.

Uyku laboratuvarı çalışmaları, kadınların erkeklerden daha fazla uyuduğunu ve beyin aktivitesinin yavaşladığı REM (Hızlı Göz Hareketi) olmayan uykuda yaklaşık 8 dakika daha uzun zaman harcadıklarını ortaya çıkardı. NREM’de geçirdiğimiz süre yaşla birlikte azalırken, bu azalma yaşlı erkeklerde daha belirgindir. Kadınlar ayrıca yüksek düzeyde beyin aktivitesi ve canlı rüya görme ile karakterize edilen REM uykusuna erkeklerden daha erken girdiler.

Vücut saatlerindeki farklılıklar

Birleşik Krallık’taki Southampton Üniversitesi’nden ve ABD’deki Stanford Üniversitesi ile Harvard Üniversitesi’nden tüm kadın araştırmacılardan oluşan ekip, cinsiyetler arasındaki farklılıkların sirkadiyen ritimlerimizde de mevcut olduğunu buldu.

Sirkadiyen ritimlerin ve uykunun zamanlamasına yardımcı olan bir hormon olan melatoninin kadınlarda erkeklerden daha erken salgılandığını buldular. Uykudan önce en yüksek, uyanmadan birkaç saat önce en düşük seviyede olan çekirdek vücut ısısı da benzer bir kalıp izleyerek kadınlarda erkeklere göre daha erken zirveye ulaşır.

Bu bulgulara uygun olarak, diğer çalışmalar kadınların içsel sirkadiyen periyotlarının erkeklerden yaklaşık altı dakika daha kısa olduğunu öne sürüyor.

İncelemeyi yürüten Stanford Üniversitesi’nden Dr. Renske Lok şunları söylüyor: “Bu fark küçük olsa da önemli. Merkezi vücut saati ile uyku/uyanıklık döngüsü arasındaki yanlış hizalama, kadınlarda erkeklere göre yaklaşık beş kat daha fazla. Birinin saatinin sürekli olarak altı dakika daha hızlı veya daha yavaş çalıştığını düşünün. Günler, haftalar ve aylar boyunca bu fark, iç saat ile ışık ve karanlık gibi dış işaretler arasında gözle görülür bir yanlış hizalamaya yol açabilir.

“Sirkadiyen ritimlerdeki bozulmalar, uyku bozuklukları, duygudurum bozuklukları ve bozulmuş bilişsel işlevler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Sirkadiyen periyotlardaki küçük farklılıklar bile genel sağlık ve refah üzerinde önemli etkilere sahip olabilir.”

Erkekler daha geç kronotip olma eğilimindedirler; kadınlara göre daha geç yatıp daha geç kalkmayı tercih ederler. Bu, sirkadiyen ritminin iş gibi sosyal taleplerle uyumlu olmadığı sosyal jet lag’a yol açabilir. Ayrıca günlük bazda kadınlara göre daha az tutarlı dinlenme aktivitesi programlarına sahiptirler.

Metabolizma üzerindeki etkisi

Araştırma ekibi ayrıca obezitedeki küresel artışın kısmen insanların yeterince uyumamasıyla ilgili olup olmadığını da araştırdı; Amerika Birleşik Devletleri’nde 30 ila 64 yaş arası kişilerin yüzde 30’u gecede altı saatten az uyuyor. Avrupa’daki rakamlar.

Uyku yoksunluğundan sonra kadın ve erkek beyinlerinin yemek resimlerine verdiği tepkiler arasında büyük farklar vardı. Bilişsel (karar verme) ve duygusal (duygusal) süreçlerle ilişkili beyin ağları kadınlarda erkeklere göre iki kat daha aktifti. Başka bir çalışma, kadınların tatlı yiyecek görüntülerine tepki olarak limbik bölgede (duygu işleme, hafıza oluşumu ve davranış düzenlemeyle ilgili) erkeklere kıyasla 1,5 kat daha fazla aktivasyona sahip olduğunu buldu.

Beyin aktivitesindeki bu farklılığa rağmen, erkekler uyku kaybına tepki olarak kadınlara göre daha fazla yemek yeme eğilimindedir. Başka bir araştırma, daha fazla parçalanmış uykunun, uykuya dalmanın daha uzun sürmesinin ve uyumak için yatakta daha fazla zaman geçirmenin erkeklerde yalnızca daha fazla açlıkla ilişkili olduğunu buldu.

Hem kadın hem de erkek gece vardiyasında çalışanların tip 2 diyabete yakalanma olasılığı daha yüksektir, ancak bu risk erkeklerde daha yüksektir. Gece vardiyasında çalışan kadınların yüzde 66’sı duygusal yeme deneyimi yaşıyor ve başka bir çalışma, gündüz vardiyasında çalışan kadınlara kıyasla bu kadınların fazla kilolu veya obez olma ihtimalinin yaklaşık 1,5 kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Araştırmacılar ayrıca kadınların ve erkeklerin uyku ve sirkadiyen bozukluklara yönelik tedavilere nasıl farklı tepkiler verdiğine dair yeni kanıtlar buldu. Örneğin, kilo verme OSA’lı kadınların tedavisinde erkeklere göre daha başarılı olurken, zolpidem (uykusuzluk ilacı) reçete edilen kadınların ertesi sabah uzun süreli uykululuk yaşamaması için erkeklerden daha düşük bir doza ihtiyacı olabilir.

Dr Chellappa şunları ekledi: “Uyku ve sirkadiyen müdahalelerin çoğu, cinsiyet farklılıkları üzerine sınırlı araştırmaların yapıldığı yeni ortaya çıkan bir alandır. Kadın ve erkeklerin nasıl uyuduğu, sirkadiyen ritimlerindeki farklılıklar ve bunların metabolizmalarını nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edindikçe, daha fazla ilerleme kaydedebiliriz. Olumlu sonuçların olasılığını artıran daha kesin ve kişiselleştirilmiş sağlık hizmetleri.”

Araştırma Alexander Von Humboldt Vakfı, ABD Savunma Bakanlığı ve Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından finanse edildi.

Kaynak ve İleri Okuma: https://www.sciencedaily.com/releases/2024/04/240410112643.htm

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu